Внутренняя пранаяма

За процессом дыхания скрыто поглощение из космического резервуара жизненной энергии (праны) и распространение ее по всему эфирному и физическому телу.

Кундалини – это универсальный индивидуально-космический катализатор всех энергий. Всякая живая энергия содержит в себе в большей или меньшей степени мощь этого катализатора. Но кроме того, в ней присутствует энергетическая активность, поляризованная на мужское (+) и женское (—) начала, а также живая вода (живая материя, существующая на различных энергетических уровнях космоса). Жизненная энергия может конденсироваться в физических объектах, главным образом органических, начиная от трав, деревьев и кончая телом человека. Но большая часть жизненной энергии находится в свободном виде, во внутреннем космическом пространстве, скрытом за вакуумом физического космоса.

В процессе дыхания осуществляется энергетический обмен между различными жизненными сущностями Космоса. Каждому внутреннему органу и нервному центру физического тела соответствует присущая ему жизненная сущность, пребывающая в эфирном теле.

Для того чтобы энергетический обмен был гармоничным, способствующее ему дыхание необходимо сделать ритмичным. Вибрация в унисон соединяет во внутренних пространствах все, что вибрирует в одном ритме, тем самым помещая рядом друг с другом в одном из внутренних пространств.

Для практики внутренней пранаямы необходимо предварительно усвоить полное и ритмичное дыхание, причем так, чтобы в дальнейшем оно осуществлялось автоматически.

Полное дыхание йогов состоит из трех частей: нижнее, среднее, верхнее.

Нижнее дыхание. Выдохните весь воздух. Выдвиньте вперед низ живота, одновременно вдохнув воздух. Втяните низ живота и тем самым выдохните воздух. Подышите нижним дыханием несколько десятков раз, чтобы хорошо его запомнить.

Среднее дыхание. Выдвиньте вперед среднюю часть живота, вдохнув воздух. Втяните ее внутрь, выдохнув. Дышите так несколько десятков раз, чтобы запомнить и это дыхание.

Верхнее дыхание. Оно всем хорошо известно. Это дыхание грудной клеткой. Никогда не набирайте воздух на полную вместимость грудной клетки. Это преждевременно изнашивает дыхательную систему. Многие люди дышат только верхним дыханием, пропуская нижнее и среднее. Поэтому в процессе дыхания они часто перегружают свою грудь.

Получив понятие о трех типах дыхания, можно приступить к изучению полного дыхания йогов.

Выдохните весь воздух. Выдвиньте вперед низ живота, вдохнув воздух, но не выдыхайте его, а выдвиньте вперед среднюю часть живота, вдохнув еще порцию воздуха. Не выдыхая, вберите в себя еще немного воздуха грудью. На несколько секунд задержите дыхание.

Выдох осуществляется в такой последовательности: втягивается низ живота и выдыхается часть воздуха; потом втягивается средняя часть живота и выдыхается другая часть воздуха; наконец остаток воздуха выдыхается из груди.

Полное дыхание идет волной снизу вверх, а затем сверху вниз.

Подышите полным дыханием несколько десятков раз. Ежедневно упражняясь и периодически контролируя себя в течение дня, нужно добиться того, чтобы вы дышали полным дыханием постоянно. Но не спешите. Если вы дышали только грудью, ваши мышцы для среднего и нижнего дыхания не готовы сразу нести постоянную нагрузку. В зависимости от возраста переход к полному дыханию может занять от нескольких месяцев до года.

Полное дыхание – это тройное дыхание в форме волны. Оно вовсе не означает вбирание в себя возможно больше воздуха. Предоставьте своему организму самому решать, сколько воздуха требуется ему в то или иное время.

Тот, кто в целом правильно схватывает идею полного дыхания, на практике часто пропускает среднее дыхание. И на вдохе, и на выдохе он сразу переходит от нижнего дыхания к верхнему и обратно. Потому особое внимание обратите именно на среднее дыхание.

В книгах, посвященных йоге, нередко рекомендуют различные варианты ритмического дыхания, определяя столько-то секунд на вдох, задержку на вдохе, выдох, задержку на выдохе. В ритмичном дыхании на каждую из четырех фаз дыхания должен приходиться определенный промежуток времени. Однако какой именно – должен определить сам организм так, чтобы ему дышалось легко и свободно. Все упражнения по полному дыханию нужны только для того, чтобы настроить организм на естественное полное дыхание и периодически следить, чтобы жизненные стрессы, как большие, так и малые, не нарушали его. Что касается ритма, то на начальном этапе можно задать себе ритм, приемлемый для организма. Например, 6 секунд – вдох, 2 секунды – задержка, 6 секунд – выдох, 2 секунды – задержка. Но это не обязательно. В целом же организму нужно мысленным шепотом приказать (внушить) дышать ритмично, и он выберет сам нужный в данный момент времени ритм.

Усвоив полное ритмичное дыхание, так, чтобы оно протекало автоматически, легко и свободно, можно переходить к внутренней пранаяме.

Сядьте, не облокачиваясь, так, чтобы позвоночник и голова были на одной прямой линии. Ваше туловище должно быть слегка наклонено вперед так, чтобы прямая линия позвоночника и головы оказались под небольшим наклоном к полу. В таком положении легко удерживать их на одной линии. Если вы будете сидеть так, чтобы позвоночник был строго перпендикулярен к полу, это вызовет напряжение в теле, будет требовать отвлечения внимания на сохранение позы. Сидеть можно как на стуле, так и скрестив ноги. Один из вариантов – поза лотоса, предполагающая “ступневой замок”. Если она легко дается, то применяйте ее. Но большинству эта поза дается крайне трудно, требует длительных тренировок. Все йоговские позы, несмотря на кажущуюся сложность, обычно очень просты, за исключением позы лотоса. Но без нее вполне можно обойтись.

Упражнение 1. Приняв одну из приемлемых сидячих поз, расслабьтесь и введите организм в состояние “теплоты и тяжести”. В течение нескольких минут сосредоточивайте воображение на божественно прекрасном и всемогущем образе эфирного тела, заключенного в физическом теле, как в чехле.

Мысленным шепотом отдайте приказ физическому телу, чтобы оно само дышало свободно и ритмично.

Воображайте, как живительная энергия Космоса со всех сторон вливается в эфирное тело и распространяется по всем его органам.

Представляйте, что поверхность и эфирного, и физического тел покрыта нейтральными точками (именно они применяются в иглотерапии). Если болезнь есть смещение друг против друга соответствующих эфирных и физических нейтральных точек, то со здоровьем связано их совмещение. Воображайте, что нейтральные точки эфирного и физического тел совпадают.

Со временем, по наитию, вы начнете на самом деле ощущать реальное расположение нейтральных точек. Вы также начнете воспринимать различные виды жизненных энергий, обращающихся в теле. В принципе, жизненная энергия одна, но видов у нее несколько, как, например, вода может выступать в виде льда, жидкости и пара. В случаях недомогания вы будете знать изнутри своего существа, какой именно вид жизненной энергии и в какой орган (или комплекс органов) нужно направить, чтобы восстановить совершенное здоровье.

Современная медицина все большее внимание уделяет биолекарствам, которые организм вырабатывает сам. Это происходит благодаря влиянию обращающихся внутри эфирного тела жизненных токов, оказывающих соответствующее воздействие на биотоки и химические реакции в физическом организме.

Совершая внутреннюю пранаяму, периодически пропускайте жизненную силу через все кости тела. Они тоже должны дышать. В них тоже есть свои нейтральные точки, могущие как совмещаться с нейтральными точками эфирного “скелета”, так и расходиться с ними.

Упражнение 2. Заложите большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте вдох. После небольшой задержки указательным пальцем закройте левую ноздрю, освободив правую, и выдыхайте через нее. Сделав небольшую паузу, вдыхайте через эту же ноздрю, а затем, после краткой задержки на вдохе, закройте большим пальцем правую ноздрю и выдыхайте через левую. После краткой задержки вы возвращаетесь к началу упражнения, уже пройдя его один цикл. Число таких циклов во время одного упражнения может варьироваться от трех до нескольких десятков.

Во время переменного дыхания через одну ноздрю, сам дыхательный процесс и его ритмичность должны осуществляться автоматически, легко и естественно, без отвлечения на это внимания. Оно должно быть занято другим.

Воображайте, как на вдохе тончайшая струйка жизненной энергии вливается в одну ноздрю и волнообразно проходит по всем чакрам эфирного позвоночника, доходя до его основания, после чего также волнообразно поднимается вдоль позвоночника и выходит через другую ноздрю при выдохе. Энергия течет дугой к каждой основной чакре, проходит сквозь нее и выходит дугой по другую сторону позвоночника, протекая, таким образом, от самой верхней чакры через промежуточные к самой нижней на вдохе и от нее последовательно ко всем вышерасположенным чакрам на выдохе.

Основные чакры и их внешние локализации в теле таковы:

1. Сахасрара (тысячелепестковый лотос) – макушка.

2. Аджпа (“третий глаз”) – в глубине междубровья.

3. Вишуддха – в районе шейных позвонков.

4. Апахата – место в позвоночнике, откуда исходят импульсы к вдоху.

5. Манипура – часть позвоночника напротив солнечного сплетения.

6. Сеадхистхана – часть позвоночника напротив половых органов.

7. Муладхара – основание позвоночника.

Таким образом, дыхание через левую ноздрю тонкой струйкой жизненной энергии дугой поднимается к макушке головы, от нее уже с правой стороны дугой опускается к Аджне и аналогичным путем, проходя все нижележащие чакры, доходит до Муладхары. Потом тонкая струйка энергии таким же способом, но уже начиная с другой стороны туловища, поднимается вверх и выдыхается через одну из ноздрей.

Вся эта конфигурация течения жизненных токов на первый взгляд покажется сравнительно сложной. Но после ее усвоения и ежедневных упражнений представлять это течение будет весьма просто. Внимания потребует лишь обеспечение в воображении предельной чистоты текущих струек живительной энергии. Они должны быть как можно тоньше и ни в коем случае не должны смешиваться с биотоками физического тела.

От одной ноздри до основания позвоночника волнообразно идет тонкий канал лунной жизненной энергии (Ида). От другой ноздри – соответственно канал солнечной жизненной энергии (Пингала). Для процветания эфирного и физического тел необходимо: 1) содержание каналов Ида и Пингала в чистоте; 2) гармоничное соотношение между солнечным и лунным токами жизненной энергии.

Упражнение 3. Задержите дыхание на вдохе. Не злоупотребляйте задержками. За одно упражнение не делайте больше трех задержек. Не перенапрягайте организм. Увеличивайте время задержек постепенно. Добивайтесь, чтобы процесс задержки дыхания был естественным и свободным.

Во время задержек сконцентрируйте внимание на Муладхаре (основание позвоночника) и воображайте, как Кундалини втекает внутрь Сушумны, растворяя закрывающую ее “пробку”.

Задержка дыхания способствует пробуждению Кундалини. Многие книги по йоге рекомендуют в это время ее пробуждать. Никогда не делайте этого искусственно. Та степень пробуждения Кундалини, которая возникает естественно при задержке дыхания, вполне достаточна. Главное, над чем надо работать, – это раскрытие Сушумны.

Упражнение 4. Задержите дыхание на выдохе. Вообразите, как абсолютно все исчезло, а сознание погрузилось в океан великой тьмы, отдыха и тишины.

Даваемые ниже упражнения пранаямы нужно проводить в обычном состоянии, без вхождения в медитацию.

Упражнение 5. Очистительное дыхание. Вдохнув воздух, выдыхайте его короткими, мощными толчками через плотно сжатые губы. Воображайте, как во время выдыхания все шлаки и яды вашего организма выбрасываются из тела. Не злоупотребляйте этим упражнением. Иначе вы можете активизировать слишком много вредных веществ, накопленных организмом, что приведет к болезни. Обычно очистительное дыхание состоит из 2~3 вдохов, каждому из которых соответствует серия выдохов, после совершения комплекса физических упражнений, а также когда организм устал. Хорошо делать очистительное дыхание и в промежутке между одной и другой порцией физических упражнений.

Упражнение 6. Вдохните воздух и медленно выдыхайте его через губы, сложенные трубочкой. Это помогает продлению состояния релаксации.

Сделайте очистительное дыхание. Упражнение выводит из состояния сонливости и вялости.